新闻近年来，熬夜成为了人们热议的话题，不少人因为熬夜险些丧命。自26岁的程序员因长期熬夜突发心梗丧命后，深圳急救中心再接到16单猝死病例，熬夜伤身掀起了轩然大波。1、晚睡伤身据《每日邮报》报道，46岁的SarahChalmers参加了英国伦敦一个睡眠学校的实验，分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时，下图是她面容的变化。睡得少老十岁真不是危言耸听！2、苹果全球副总裁因熬夜患癌 李开复是怎么患上癌症的？常和年轻人比赛熬夜！李开复说：想和我一样得癌.症？拼命熬夜就行!3、熬夜=透支生命一位是时间已经永远停留在32岁的复旦大学海归博士后、乳腺癌患者于娟；另一位，则是从淋巴癌手下死里逃生的前苹果公司全球副总裁李开复。患癌后，他们都悔悟了这个道理!"我基本没有12点之前睡过觉!"——于娟"患.癌后我改了睡眠习惯"——李开复4、你熬的不是夜，是命很多人都会说自己很无奈，工作太多，不得已要熬夜、要加班。但是如果你累倒，最多只要一个星期，就会有人接替你的工作。但你的家人呢？又有谁能替代你在他们心中的位置？现代医学认为，晚上23时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的"黄金7小时"。其实道理大家都懂，只是很多人都做不到，原因很简单：总觉得死亡离自己还很远。熬夜等于透支生命，它比癌症更可怕！“长期熬夜，这些体内的生物钟会因为这样方式完全颠倒，错过了人体的最佳排毒时间，长此以往下去会引起健康问题。关键词：熬夜、危害1、免疫力功能失医院呼吸与睡眠科陈宇洁教授表示：“黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状。其实，长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调，免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。同时，身体的免疫能力还会降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。2、糖尿病医院内分泌科主任医师石凤英：对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子在遇到适当的环境时一样，很快会生根发芽。3、女性乳腺癌还有些研究证据显示，长期熬夜也会增加患乳腺癌的风险。但是更大的患病风险来自于那些长期早早起床的人们。如果长期在凌晨4点以前起床，虽然说早起的鸟儿有虫吃，但是尤其是女性警惕乳腺癌的袭击。但是当涉及到人体的新陈代谢问题，比如包括肥胖，高血糖，高血压，及高胆固醇等方面的问题。影响这些的主要因素是生活方式。如果人们长期上夜班，但可以像白天工作一样经常锻炼，健康饮食和不吸烟，有证据表示患这些代谢类疾病的风险的确会大大降低。4、失眠抑郁熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。5、高血压医院心内科主任医师丁建东：有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的还会导致猝死。6、伤眼熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。此外，眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。生理时钟生 理 时 钟 说 明00：00～01：00浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 01：00～02：00排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 02：00～03：00休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 09：00～11：00精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 12：00～13：00午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 14：00～15：00高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 16：00～17：00低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 17：00～18：00松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 19：00～20：00暂憩期最好能在饭后03分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 20：00～22：00夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。 23：00～24：00夜眠期经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！熬夜小贴士熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。 除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。 熬夜影响酵素关键词：酵素、睡眠、熬夜熬夜，酵素亮红灯对于那些经常熬夜的人来说，长时间熬夜加班，会导致身体内各项功能絮乱，从而导致体内酶的缺乏，造成人体功能的絮乱，因为在人一天的生活节律中，从晚上8点到次日凌晨4点是吸收与代谢的最好时段。而夜间是酵素产生的最佳时间，酵素的生产是为了准备次日身体中的消化与代谢，而这些就必须要在夜晚时间带才能生产必要的酵素。夜晚不睡觉，则是对生命活动而生产相当重要的代谢与生产酵素的两大作业都将会停滞。睡出美丽，酵“健康”熬夜人群，需要大量摄入酵素，以补充人体大量流失的酵素来补充体力，促进新陈代谢、加快体内垃圾排导，分解老死细胞，提升抵抗能力。在摄取酵素和养成正确的饮食习惯的同时，睡眠也是很重要的一个环节，保证夜间睡眠质量达八小时以上，在代谢和生产酵素的时间段取得睡眠才是健康长寿的秘诀。熬夜补救措施及时补充维生素熬夜后容易脸色暗淡、发黄，思素果蔬益生菌酵素中的维生素C可以抑制色素沉着，排出熬夜后肌肤组织中的毒素。其中的维生素B还能解除疲劳，增强人体抗压力。“天然酵素首选思素果蔬益生菌酵素采用天然新鲜有机果蔬、植物作为原料，果蔬成熟的季节，我们精选70多种最新鲜的将其摘下，以传统发酵工艺为基础，融合先进微生物技术制得，经发酵萃取获取优良活性酵素及营养元素，天的密室发酵奇幻旅程，具有多重优良营养价值及高吸收利用率。思素酵素晚上吃还可以美容养颜易感冒晨起吃思素酵素 思素酵素能提高机体免疫力，还有抗菌消炎的作用，可以预防感冒。对于爱感冒的人来说，可以在早饭前后吃一包思素酵素，可以抵御早晨上班路上的寒冷，不得感冒。下午吃思素酵素防疲劳 对于上班族来说，思素酵素是能够消除疲劳的最佳饮品。思素酵素中含有多种有机酸和人体所需的多种氨基酸，起到消除疲劳的作用。夜晚吃思素酵素美容 在晚间的时候多数状态下皮肤的PH值失衡。思素酵素中所含有的有机酸、甘油和醛类物质可以平衡皮肤的PH值，控制油脂分泌，扩张血管，加快皮肤血液循环，有益于清除沉积物，使皮肤光润。其中含有丰富的氨基酸，可以促进体内脂肪分解，还能起到减肥的作用，每天吃思素酵素，健康美丽其实就这么简单！熬夜补救措施给肌肤补水熬夜容易导致皮肤中的水分过快流失，可以在睡前或者起床后敷个思素活酵素面膜乳。“天然酵素护肤首选思素璀璨新颜酵素面膜乳紫球藻功效：持久保湿、润滑、抗辐射。成分：可以自动调节肌肤水分至最佳湿度，持久保湿润滑肌肤.同时具有很好的抗辐射功能。埃及蓝睡莲功效：超强保湿锁水、柔软舒缓肌肤、修复敏感肌肤、抗衰老成分：1）卓越保湿能力：其保湿力为天然芦荟胶的倍。其特殊的植物水溶胶体,是重要的保湿成份,不仅活化表皮层內神经酰胺的锁水力,还能进入真皮层强化弹性纤维细胞的活性，让皮肤水嫩透亮。2）富含天然弱酸性亲肤成分，有柔肤、舒缓、净化及抚平的功效，可镇静外在环境带给肌肤的不适感，非常适合敏感性肌肤，更可修复敏感泛红的肌肤。3）植物性活性物质，能延缓老化、逆转肤龄、让青春容颜永久保鲜。珍珠母发酵溶胞产物滤液功效：美白、控油、祛痘、祛黑头、淡斑成分：天然珍珠母发酵产生的酵母菌具有美白、控油、祛痘、去黑头、淡斑等功效南极洲丛梗藻功效：舒缓细纹、祛除浮肿、淡化黑眼圈成分：生长于冰冷的南极海岸，对严寒、污染、辐射都有极强抵抗能力，从中提取的海藻酸盐能有效保护细胞免受外界伤害，促使肌肤健康新生。有效改善细纹，祛除浮肿，淡化黑眼圈。“天然酵素护肤首选思素酵母精致青春定格液美白补水滋养：有效帮助皮肤细胞的新陈代谢，加速细胞生长，提高肌肤含水量，有效防止皮肤水分蒸发，增强皮肤的锁水能力，让肌肤更白皙水嫩。淡化色斑痘印：思素酵母定格液中的有效成分，可以预防酪胺酸酶的活性，抑制黑色素的生成，帮助色素排出。祛黑眼圈眼袋：促进血液循环畅通，淡化因疲劳而形成的黑眼圈、眼袋。同时增加眼部周边皮肤紧密度，使眼睛看上去更加光彩、迷人。熬夜前后要记得给自己肌肤敷个思素面膜乳搭配使用思素酵母定格液，补水焕颜。元气满满的出门~熬夜的危害轻则皮肤受损，重则会提高患癌的风险。虽然熬夜之后的各种肌肤问题，思素可以帮各位宝宝们改善，但是为了自己的身体健康、生命安全，小编还是建议各位早睡早起身体好！从今晚开始，每天12点前必须睡觉！思素：sisu~长按识别上面的
白癜风医院电话北京什么白癜风医院最好
转载请注明：http://www.mashaladicar.com/rdmz/1806.html
当前位置： 埃及 > 人口民族 > 16个年轻生命轰然倒下拉响熬夜警报,熬夜
